具体来看，拥有全部健康生活方式的人，在 40 岁之后，男性平均可以多获得 6.3 年的无重大疾病寿命，女性则可增加约 4.2 年。

从这些研究综合来看，长寿饮食并不追求极端，而更强调结构均衡。对许多中国家庭来说，一顿有肉、有蔬菜、有主食的普通家常饭，往往比任何单一饮食模式都更接近健康饮食的本质。

真正与长寿相关的，也不单是某一种饮食习惯，而是一种长期健康的生活方式。