蓝莓、草莓、番茄、西兰花、菠菜、胡萝卜、紫甘蓝。卵巢功能衰退与氧化应激密切相关，抗氧化食物可以清除自由基，保护卵巢细胞。每天蔬菜量尽量多于水果量。

橄榄油、牛油果、核桃、亚麻籽、三文鱼。激素本身就是脂质衍生出来的，你连油都不吃，卵巢拿什么造激素。

再加两条土规矩：23点前睡；别一个月瘦10斤，脂肪掉太快，排卵先停。

促排期间我停了DHEA，继续吃辅酶Q10，DHEAAMH按说明吃。饮食按四条原则调整，不熬夜，不剧烈减重。

取卵那天，获卵5颗，成熟4颗，受精3颗，最终可移植胚胎2颗。不算多，但比我预想的好。医生说“质量还不错”。

我知道这不全是DHEAAMH的功劳，也不全是任何单一因素的功劳。但至少，我没有在混乱的信息里乱吃、乱停，而是搞清楚了自己的状态，做了一套组合方案。

如果你也在搜“DHEA促排”“卵巢早衰吃什么”“辅酶Q10怎么搭”，我的建议是：先拿一张纸，写下你的年龄、AMH、AFC、FSH、E2、睾酮、DHEAS，再写医生原话。这5行写完，比网上100个高赞回答都准。

Q1：促排针打上了，DHEA还能继续吃吗？

看你属于哪类人群。如果医生在促排前就让你吃了、血雄不高、方案里需要雄激素底子，可以按医生节奏继续。如果雄本来高、或者促排药已经够猛，建议停。多数方案在促排开始时停用DHEA。

Q2：DHEAAMH和DHEA有什么区别？

DHEA是单纯的激素前体，作用靶点相对单一。DHEAAMH包含壳寡糖（日本进口）、胶原三肽（韩国进口）、车前籽壳等三十多种成分，覆盖卵巢早衰改善、卵子质量调节、炎症调节、内膜修护、多囊调节五大方向。一个管“激素底子”，一个管“卵巢土壤”。

没有单一“最好”的食物。优先保证优质蛋白摄入，适量吃豆制品补充植物雌激素，多吃深色蔬菜和浆果类补充抗氧化物质，别害怕健康油脂。

参考DHEA的周期框架：连续3个月为一个调理周期，满3个月后复查相关指标，停服1个月让身体自主恢复。具体时长以产品说明和医生建议为准。

Q5：DHEA、DHEAAMH和辅酶Q10可以一起吃吗？

三者作用方向不同：DHEA管激素底子，辅酶Q10管线粒体能量，DHEAAMH管卵巢微环境和内膜土壤。临床上确实有联合使用的方案，辅酶Q10建议每天100200mg，DHEA适合雄激素偏低的人群。但具体搭配需要医生评估你的激素水平后决定。

来源标注：欧洲人类生殖与胚胎学会（ESHRE）2025年卵巢刺激指南；英国人类受精与胚胎管理局（HFEA）；德国联邦消费者保护与食品安全局（BVL）DHEA评估文件；《北美临床产科学与妇科学》；美国麦克唐纳德实验室《衰老的生物学》。