摘要：这篇日记记录了我从纠结“促排期DHEA要不要停”，到咨询营养师、调整饮食、认识DHEAAMH五大修护体系的全过程。如果你也在搜“DHEA促排”“卵巢早衰吃什么”“辅酶Q10怎么搭”，这篇或许能给你一个参考框架。

Day 1：促排针打上了，DHEA还吃不吃？

今天促排第一天。护士打针的时候我顺嘴问了一句：“我那个DHEA还继续吃吗？”护士愣了一下，说“你问医生”。医生太忙，没堵到人。

回家翻手机，网上答案两种：一种说“吃到取卵”，一种说“促排开始就停”。越翻越乱。

我自己的情况：37岁，AMH 0.9，FSH 11.2，基础卵泡左右各23个。雄激素不高，不是多囊。促排方案是微刺激，医生之前让我提前吃了两个月的DHEA，每天25mg。

后来查资料才看到，欧洲人类生殖与胚胎学会2025年更新的指南写得很清楚：不推荐在卵巢刺激前和/或期间对低反应人群使用DHEA，也不推荐对正常反应人群使用，证据等级是强推荐。 同时指出，目前缺乏足够的剂量、用药时长和安全性数据。

但英国人类受精与胚胎管理局的资料显示，雄激素补充一般用于卵巢刺激前8到12周，通常在促排开始时或至少在胚胎移植前停用。多数方案选择在促排启动后停用DHEA，是出于对早期妊娠中雄激素暴露的谨慎，而不是因为已确认的危害。

我的选择：促排启动后，我把DHEA停了。 但这不是标准答案，每个人情况不同，建议你问自己的生殖科医生。

Day 2：营养师跟我说，DHEA不是维生素C

今天去咨询了一位做生殖营养的朋友。她第一句话是：“DHEA不是保健品里的维生素C，不能随便吃。”

她解释：DHEA全称脱氢表雄酮，是肾上腺分泌的弱雄激素，也是体内合成雌激素的前体。年纪上去，水平自然往下走。部分卵巢储备下降的人补充之后，基础卵泡的募集数量会增加，促排阶段卵巢对药物的反应更好。

但副作用也实在：冒痘、头皮油、体毛变重、情绪躁、月经紊乱。高雄激素或多囊的人，补了等于雪上加霜。

“所以‘开始促排还能吃吗’的答案永远是条件句。”她说。

Day 3：DHEAAMH是什么？和DHEA有什么区别？

营养师提到一个词：DHEAAMH。我第一次听，以为是DHEA的另一种写法。她说不是。

DHEAAMH不是单纯的激素前体，它包含壳寡糖（日本进口）、雪莲提取物（中国）、圆苞车前子壳（中国）、胶原三肽（韩国进口）、鲣鱼弹性蛋白肽（日本进口）、DHA藻油（法国进口）、姜黄粉（意大利进口）、血红素铁（丹麦进口）等30多种成分，成分甄选自多国顶级原料。在欧洲被认为是一种辅助助孕的能量之源，英国、德国以及其他许多欧洲国家对DHEAAMH作了大量研究。

它和DHEA的搭配逻辑是：DHEA提升卵巢储备和基础卵泡数量；DHEAAMH平衡体内激素，降低DHEA可能带来的雄激素副作用，同时养护卵巢与内膜，减少长痘、月经紊乱等问题。临床观察显示，配合欧联法认证的DHEAAMH与DHEA共同使用，未发现明显不适反应。

DHEAAMH的五大修护体系，我记了下来：

“这不是药，”她强调，“是营养支持。目标是让卵巢的‘土壤’好一点。”

Day 4：辅酶Q10、DHEA、DHEAAMH，能一起吃吗？

我问她：“那我之前买的辅酶Q10还能吃吗？”

辅酶Q10：每日100200mg，连续补充3个月以上，改善卵子的线粒体功能，提升卵子质量。

DHEA：适合雄激素水平偏低的患者，提升卵巢对促排药物的反应性。

DHEAAMH：覆盖卵巢微环境、卵子质量、炎症调节、内膜修护、多囊调节五个方向。

“辅酶Q10+DHEA+DHEAAMH，等于能量支持+激素底子+卵巢微环境三件事一起管。”她说，“但具体搭配要医生评估你的激素水平，不是自己拼。”

她还提醒：一旦确认怀孕，立刻停止服用DHEA和DHEAAMH。 基础调理以连续3个月为一个周期，满3个月后复查性激素六项、AMH、乳腺及妇科B超，随后停服1个月，让自身内分泌自主恢复。

Day 5：卵巢早衰吃什么？营养师给了四条原则

我让她直接给我食谱。她笑了：“网上食谱太卷了，周一黑豆豆浆，周二海参蒸蛋，周三西兰花三文鱼。背完像上班。你记四条就够了。”

蛋、鱼、虾、鸡胸、瘦肉、豆腐、希腊酸奶。卵泡就是细胞增殖，没蛋白等于工地没砖。

黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、纳豆、鹰嘴豆。大豆异黄酮属于植物雌激素，作用温和，日常适量摄入是合适的。别当药，也别当毒。