脊柱前凸体征：腹部明显前凸、腰部前凸增加、臀部明显后凸。

脊柱后凸体征：前胸部塌陷、头颈部前移、腹部向后凹陷。

若发现异常，可进行俯卧试验：让孩子在硬质床面上平直俯卧、全身放松（不建议在过软床垫上进行，以免影响判断），观察其脊柱前凸或后凸是否消失。如若俯卧后仍存在，需警惕结构性异常，应及时就医。

以上任何一项发现异常，均应及时带孩子到正规医疗机构的骨科或脊柱外科就诊，通过全脊柱X光片等检查明确诊断。

保持“一拳一尺一寸”读写姿势（胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸）。

小学生线上学习每次≤20分钟，中学生≤30分钟；每天娱乐性视屏时间≤1小时。

每天累计中高强度体力活动时间≥70分钟，建议每周抗阻运动≥3天。

对于姿态性弯曲或作为一般性预防，推荐对称性锻炼（如游泳、平板支撑）；已确诊脊柱侧弯者应在康复医师指导下制定个性化运动方案，避免盲目自行锻炼。

建议学校使用可调式课桌椅，每学期根据学生身高和（或）坐高调整课桌椅高度。

学校每年为10～16岁儿童青少年开展1次脊柱弯曲异常筛查和评估，推动中小学生脊柱弯曲异常筛查普遍开展；国家标准《儿童青少年脊柱弯曲异常的筛查》（GB/T 16133-2014）为筛查工作提供了技术规范。

家长如发现孩子筛查结果异常，请及时到正规医院骨科或脊柱外科就诊，切勿轻信非正规机构宣称可“掰直”或治疗结构性脊柱侧弯的服务；正规康复或推拿可以作为辅助缓解，但不能代替专业诊断或规范治疗。

儿童青少年的脊柱健康关乎一生的幸福与发展。让我们帮助孩子们挺起脊梁，拥抱健康未来。/健康科普