很多人每天早晚坚持刷牙，却依旧逃不开蛀牙、牙龈出血、口臭、牙结石等困扰。问题往往不在于刷牙次数，而在于刷牙效果。

日前，我们采访到国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任医师刘敏，为大家科学解答口腔健康的相关知识。刘敏强调刷牙的核心原则：刷牙以效果为王。

刷牙并没有“标准答案”！只要能有效清洁牙面，同时不磨损牙体、不损伤牙龈，就是适合你的刷牙方法。口腔不同区域，还可以灵活切换刷牙方法。接下来，我们逐一介绍三种常用刷牙方法。

1. 将牙刷放置在牙齿与牙龈交界位置，刷毛与牙长轴呈 45°、指向牙根方向(上牙向上，下牙向下)，轻轻按压，使刷毛部分深入牙缝中。

2. 牙刷基本保持原位做小幅度前后水平颤动，清洁牙缝、牙龈交界处(牙菌斑最高发区域)。

3.颤动之后，向牙冠方向拂刷(上牙从上往下，下牙从下往上)。

4. 完成一个区域后，移动牙刷到下一个位置，前后两组区域适当重叠，依次清洁全部牙齿。