如果是日常预防、膳食轻微不足等情况，周耀铃表示，钙铁锌可以同补。配方奶、正规儿童复合营养素（钙铁锌复合制剂）是按照膳食参考值做低剂量配比，适合膳食不均衡儿童做预防性补充。

图片来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量表（2023版）》

那么问题来了，如何在获得补充效果的同时，不影响营养元素的吸收？周耀铃建议，复合补充不能超过各年龄段营养素适宜摄入量/推荐摄入量，在服用钙铁锌复合剂的基础上，不建议自行叠加单独钙剂、铁剂、锌剂，避免总摄入超标。此外，补充是弥补膳食缺口，补剂是膳食不足的补充手段，应优先食补，保障日常饮食营养均衡，避免挑食、偏食。